كيفية تجنب الإرهاق والسفر وصحة السفر

استبدل كل سائل تشربه بالماء

نعلم جميعًا أن البقاء رطباً عند سفرك يجب أن يكون ذا أهمية قصوى ، لكن بالنسبة إلى كمية المشي التي نمارسها يوميًا ، فمن المحتمل ألا نشرب قدرًا كبيرًا من الماء كما ينبغي لنا. لإعطاء جسمك ما يحتاج إليه وتجنب ملء جسمك بالمشروبات الغازية الممزوجة بالمواد الكيميائية ، استهدف استبدال كل مشروب بالماء. ستبقى رطبًا وستشعر بأنك أفضل حالًا دون بذل أي جهد.

الحصول على ليلة جيدة من الراحة كل ليلة

 هناك شيء يمكن قوله لقضاء ليلة سعيدة. إذا سألتني ، فسوف يعالج أي شيء. عند السفر ، قد يكون من المغري أن ترغب في إحصاء كل دقيقة ، والبقاء في وقت متأخر والاستيقاظ مبكرا. لكن من خلال القيام بذلك ، فإنك تخاطر بالإحراق والإصابة بالمرض أو عدم الاستمتاع بكل نشاط تقريبًا كما لو كنت لا تشعر بالتعب الشديد. لا تنس التأكد من أن لديك ليلة جيدة من الراحة كل ليلة (إن لم يكن أكثر من ذلك) لأنها ستجعل تجربتك العامة أكثر متعة ومجزية.

البحث على الانترنت مقدما

 إذا كان لديك حساسية من الطعام أو تفضل فقط تناول الطعام الصحي ، فتأكد من إجراء البحث والتخطيط قبل رحلتك أو قبل مغادرتك لهذا اليوم. وبهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أنك لن تنتهي بمجرد "الاستيلاء على ما تستطيع" وينتهي بك الأمر بالذنب عندما تدرك أنك لا تأكل سوى تناول الطعام طوال اليوم!

خفض الكربوهيدرات وحتى البروتين

هناك طريقة أخرى للتأكد من عدم شعورك بالذنب بشأن نظامك الغذائي (أو عدم وجوده) وهي عدم الوقوع في فخ الإفراط في تناول الكربوهيدرات لأنها رخيصة أو يسهل الوصول إليها. تأكد من الحفاظ على مستويات البروتين لديك لضمان الطاقة المستدامة وتناول الكثير من الأشياء الجيدة!

رطب بشرتك

من السهل أن تنسى الأشياء الصغيرة عند سفرك ولديهم بالتأكيد وسيلة للتسلق عليك. حاول أن تتذكر أن ترطب بشرتك بقدر ما تتذكر ، لأنها سوف تجعلك تشعر بالانتعاش وترطيب بشرتك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحت أشعة الشمس طوال اليوم تمرغ أشعة الشمس - لا يوجد شيء مؤسف أكثر على المسار الصحيح في الحياة إذا كنت لا تهتم جيدًا ببشرتك!

تجبر نفسك على الذهاب للخارج واستكشاف

لذلك أنت تريد الحفاظ على لياقتك البدنية ولكنك لا ترغب في قضاء وقتك في الداخل في صالة الألعاب الرياضية أو "التمرين"؟ سهل. الحصول على الهواء الطلق! يتطلب كل نشاط تقريبًا مشاركته في الهواء الطلق ممارسة تمرين أعلى من المعتاد - لذلك فهي طريقة رائعة لممارسة التمارين دون الاضطرار إلىممارسة في الواقع.

أكل المزيد من الخضار والفواكه

إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى المضمون ، فانتقل إلى الخضار لفترة من الوقت وتناول الطعام الخام عندما تستطيع. الفاكهة والخضار مليئة بجميع الأشياء الجيدة التي يحتاجها جسمك - حتى تعرف أنك لا تستطيع أن تخطئ! تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من الماء وهي مهمة جدًا عند السفر لترطيب الجسم.

دائما دائما تغسل وجهك صباحا وليلا

تواجه مشكلة مع بشرتك بينما في الخارج؟ هناك احتمالات أنك لا تتبع روتينًا من الجلد لأنك قد نسيت أو ب) تعبت كثيرًا في الليل حتى لا تختار الإزعاج. ولكن إذا كنت تريد أن تبقي بشرتك جديدة ونظيفة ، فتأكد من غسل وجهك صباحًا وليلًا وربما قشري إذا أمكنك ذلك!

تجنب تكييف الهواء

غالباً ما يكون سبب تسرب الجلد والجلد الباهت والمرض هو سبب التكييف. هذه أرض خصبة للأمراض لذا بذل قصارى جهدك لتجنب تكييف الهواء في جميع الأوقات! عندما يتعذر تجنبه (مثل الطائرات) ، تأكد من شرب الكثير من الماء في محاولة لتجنب الإصابة بالمرض. في بعض الأحيان يكون من المحتم بالطبع تناول بعض أقراص السعال أو الدواء للتخلص منه قبل أن تصيبه!

هل لديك أيام أسفل

أخيرًا ، من المهم عدم تجربة ازدحام العبوة يوميًا مع الأنشطة ومشاهدة المعالم السياحية. لماذا ا؟ لأنك تحتاج إلى يوم هنا أو هناك لتستمتع فعليًا بالوجهة التي تزورها وتستمتع بها! تأكد من تحديد موعد للراحة والاسترخاء خلال أيام قليلة.

شاهد الفيديو: 13 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا (ديسمبر 2019).

Loading...